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La mayoría de nosotros está inatenta. Darse cuenta de esa inatención, es atención.

       La meditación no es una fragmentación de la vida; no consiste en retirarse

a un monasterio o encerrarse en una habitación sentándose quietamente

por diez minutos o una hora en un intento de concentrarse para aprender

a meditar

El ser humano tiene una asombrosa capacidad de autocuración,que se puede activar practicando la meditación durante unos minutos al día,según los estudios mas recientes en neurociencia. Escáneres cerebrales confirman que meditar favorece unos estados mentales que inciden en el metabolismo y crean una mayor sensación de felicidad y empatía.

Aunque la ciencia se interesa ahora por la meditacion,distintas tradiciones la han practicado durante miles de años,y un gran numero de personas han comprobado por si mismas los beneficios que supone.

La meditacion es un estado de percepcion del presente en el que no interviene el pensamiento.En ese estado,ya no hacemos ni pensamos nada,simplemente somos.Sin embargo,la meditacion es algo mas que un fenomeno psicologico,como muchos creen,pues se ha asociado a un gran numero de cambios fisicos reproducibles en el cerebro.

Meditar aumenta nuestra felicidad al favorecer estados mentales positivos,como la compasion,la amabilidad,el amor la generosidad,la paciencia y la tolerancia.La calma y la comprension intuitiva que genera la meditacion pueden tambien ayudar a curar sintomas del estres agudo,sentimientos de perdida,soledad,dolor,frustracion,ira,desesperacion e incluso el miedo ante la muerte inminente. Estos estados mentales positivos que genera la meditacion son parte integral del proceso fisico de curacion.





 

El principio de la meditación es el conocimiento de uno mismo, y esto significa darse

cuenta de todomovimiento del pensar y del sentir, conocer todas las capas de

la conciencia, no sólo las superficiales sino las ocultas, las actividades profundas.

Para ello, la mente consciente debe estar serena, calma, a fin de recibir la proyección

del inconsciente. La mente superficial sólo puede lograr tranquilidad, paz y serenidad,

comprendiendo sus propias actividades, observándolas, dándose cuenta de ellas;

cuando la mente se da plena cuenta de todas sus actividades, mediante esa comprensión

se queda en silencio espontáneamente; entonces el inconsciente puede proyectarse

y aflorar. Cuando la totalidad de la conciencia se ha liberado, sólo entonces está

en condiciones de recibir lo eterno.

      Entre dos pensamientos hay un periodo de silencio que no está relacionado con

el proceso del pensamiento. Si observas, verás que ese período de silencio, ese intervalo,

no es de tiempo, y el descubrimiento de ese intervalo, la total experimentación del mismo,

te libera del condicionamiento.

     La meditación no es un medio para algo. Descubrir en todos los momentos de

la vida cotidiana qué es verdadero y qué es falso, es meditación. La meditación

o es algo por cuyo medio escapáis. Algo en lo que conseguís visiones y toda clase

e grandes emociones. Mas el vigilar todos los momentos del día, ver cómo opera vuestro

pensamiento, ver funcionar el mecanismo de la defensa, ver los temores, las ambiciones,

las codicias y envidias, vigilar todo esto, indagarlo todo el tiempo, eso es meditación,

o parte de la meditación. No tenéis que acudir a nadie para que os diga

qué es meditación o para que os dé un método.

 

 

3 Consejos para Meditar:

1-Calma. El estado mental de la mañana es ideal para meditar. Lo mismo sucede al atardecer. La temperatura ambiental y la energía a esas horas es ideal para sumergirse en el estado de serenidad y contemplación que requiere la meditación.

2- Concentración. Antes de comenzar un periodo de meditación es importante mentalmente decirle a nuestro cuerpo y nuestro ser: calma, olvida el pasado, olvida el presente, olvida el futuro.

 

3- Posición. Siéntate cómoda en una posición en la que estés relajada.

 

 

Mi version es :Metodo de te puede ayudar (como un coach)descubrir tus habilidades,a veces valores escondidos dentro de nosotros,te ayudara vivir plenamente,usando dos hemisferios de tu cerebro,encontrando tu PAZ INTERIOR

¿Porqué es tan importante tener "paz interior"?

Porque sin equilibrio interno es muy dificil vivir una vida de equilibrio externo.

Una mente alterada, un cuerpo estresado y un espíritu perturbado
nos perjudica en toda las areas de nuestras vidas...

... nos levantamos cansados y casi sin ganas de empezar el dia
... nos encotramos sin foco ni claridad a la hora de hacer nuestro trabajo
... estamos irritables y cualquier cosa que alguien dia nos hace sentir peor
... y lo más preocupante, creamos un circulo negativo que se agranda y se
expande cada día más.

Tener la mente clara y el espíritu en paz te ayuda a centrarte.

Mejora tu ánimo, te da mas fuerza para encarar otro dia de trabajo,
te permite estar más tolerante y paciente con los que te rodean,
te da energía para cuidar tu cuerpo, para ponerte en movimiento.

Soy una convencida de que la clave para una vida plena 
comienza con nuestra paz interior.

Por eso quiero que pruebes este ejercicio, 
que te tomes 20 minutos para ti y que lo hagas.Tan solo necesitas estar en un lugar tranquilo y que no te interrumpan.

 

 

http://metododesilva.s3.amazonaws.com/bonus/centro-de-meditacion/meditacion_matutina.mp3 

 

Como estas de animo ?

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En mis nuevas páginas de Internet podéis conocerme a mí y mis aficiones.

http://www.NutrirseFacil.com 

y mi blog

http://tuzonacoach.blogspot.com.es/ 

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